5月に入り、松山市でも日中は汗ばむ日が増えてきました。
本格的な夏ではなくても、この時期から注意したいのが高齢者の熱中症です。

「まだ5月だから大丈夫」と思われがちですが、実は暑さに体が慣れていない今こそ対策が重要です。

今回は、高齢者の熱中症対策・食事の工夫・松山市でできるサポート方法についてご紹介します。

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高齢者が熱中症になりやすい理由とは？

高齢者の方は、若い世代に比べて熱中症リスクが高い傾向があります。

主な理由

• のどの渇きを感じにくい
• 汗をかきにくく体温調整しにくい
• 食事量が減り、水分・栄養不足になりやすい
• 室内の暑さに気づきにくい

そのため、松山市でも5月・6月の暑くなり始める時期から注意が必要です。

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高齢者の熱中症対策｜今日からできる3つのポイント

1. こまめな水分補給

のどが渇く前に、少しずつ水分を摂ることが大切です。

水、お茶だけでなく、

• 味噌汁
• スープ
• ゼリー
• 果物

など食事からの水分補給もおすすめです。

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2. エアコン・除湿を我慢しない

「まだ早い」「電気代が気になる」と我慢される方も多いですが、室温管理は命を守る対策です。

松山市でも日中の室温が高くなる日は、早めの冷房・除湿をおすすめします。

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3. 食事で体力を落とさない

暑さに負けない体づくりには、毎日の食事が欠かせません。

積極的に摂りたい栄養素

たんぱく質
肉・魚・卵・豆腐など

ミネラル
味噌汁・海藻・野菜など

エネルギー源
ごはん・うどん・パンなど

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食欲が落ちる時期こそ「食べやすさ」が大切

暑くなると食欲が落ちやすくなります。

そのため、

• やわらかい
• 食べやすいサイズ
• 彩りが良い
• 塩分や栄養バランスに配慮

こうした食事が継続しやすくなります。

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ご家族が気をつけたい熱中症のサイン

次のような様子があれば注意が必要です。

• 食欲がない
• 元気がない
• 水分をあまり取っていない
• ふらつく
• ぼーっとしている
• 顔が赤い

異変を感じたら、涼しい場所へ移動し、水分補給を行いましょう。

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松山市で高齢者のお食事にお困りなら宅配弁当もおすすめ

暑い時期は、

• 買い物が大変
• 調理が負担になる
• 火を使うのが危ない
• 栄養バランスが心配

というご家庭も増えます。

そんな時は、松山市の高齢者向け宅配弁当・配食サービスの活用もおすすめです。

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媛弁当では高齢者向けのお弁当配達も対応しております

媛弁当では、松山市を中心に

• 食べやすいお弁当
• 栄養バランスに配慮した食事
• 継続しやすい毎日のお届け

を心がけております。

ご本人様はもちろん、離れて暮らすご家族からのご相談も歓迎しております。

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まとめ｜熱中症対策は5月から始めるのが安心です

高齢者の熱中症予防は、真夏になってからでは遅いこともあります。

今から意識したい3つの習慣

• 水分補給
• 室温管理
• 栄養ある食事

毎日の食事に不安がある方は、宅配弁当の活用もぜひご検討ください。

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松山市で高齢者向け宅配弁当・配食なら媛弁当へ

地域に寄り添い、安心できるお食事をお届けいたします。